哪3种小运动轻松降血压

3种小运动轻松降血压：

1、平板支撑：说起平板支撑很多人都觉得看上去没什么难的，但是其实难度并不低，首先脸朝下进行俯卧，双脚脚趾抓地，双臂伸直，核心部位收紧，保持躯干成平板状。这个运动可以帮助加快身体血液流通速度，对于高血压有着不错的缓解作用，建议每次一分钟。

2、靠墙静蹲：这个方法难度也是不低的，首先背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手可以放在胸前，核心肌肉一定要紧绷。一定要坚持下去才能够看到明显效果，这个方法看上去简单，但是却要每个部位都发力才能够达到，也有着不错的加快微循环速度的作用，改善高血压。

3、扎马步：扎马步的方法简单，双脚打开和肩膀同款，双腿弯曲向下顿，蹲到屁股位置即可。这个方法能够帮助扩张血管，改善血液流通不畅引起的高血压等，同时还可以有效降低心脑血管疾病的风险，维护心血管的健康，适合血压偏高的人群去尝试。