高血压必吃七种水果是哪七种

对于高血压患者而言，以下七类水果因其富含钾、镁、膳食纤维和抗氧化物质，对血压管理特别有益，建议常吃：

1. 香蕉：钾含量高，有助于对抗钠的升压作用。

2. 橙子和柑橘：富含维生素C和钾，能减少血管受到的氧化损伤，还能软化血管。

3. 猕猴桃：高钾、高维生素C，研究显示有辅助降压潜力。

4. 草莓和蓝莓：富含抗氧化剂花青素，也能降低血管受到的氧化损伤。

5. 西瓜：含瓜氨酸，有助于血管舒张。

6. 牛油果：富含钾、单不饱和脂肪和纤维，能辅助软化血管，代谢血脂。

7. 苹果：苹果对心血管有益，富含果胶。

食用原则是多样化、适量，作为均衡饮食的一部分，并避免加糖的果汁或水果罐头。